2回戦のコツ @体力・勃起力|セックスを2回3回と続けたい方へ

 

2回戦

セックスで2回戦したいのに、勃起力が持続できずに断念したという人は多いと思います。

 

 

2回戦ができないというのは男性ホルモン分泌量が少ないのが根本的な原因であり、

 

 

男性ホルモン値が少ないことが精子の生産量に影響を与え射精回数を少なくしたり、賢者タイムの長期化を招いたりします。

 

 

男性ホルモンの分泌能力を高めれば2回戦ができるようになりますが、男性ホルモンの分泌能力を高めるには時間がかかります。

 

 

そこでここでは、

  1. 2回戦がすぐにできるようになるコツ
  2.  

  3. 2回戦もできるようになる体力・勃起力のつけ方
  4.  

  5. 根本的に男性ホルモン値を高める方法

の3点を中心に解説していきます。

 

 

1.今すぐ2回戦ができるようになるコツ

2回戦がいつもできない状態で、2回戦目もしようと思った場合、コツとしては、

 

    2回戦

  1. 女性にとっての1回戦をするだけにする、つまり、男性は1回戦目で射精しない
  2.  

  3. 男性側も1回戦を射精で完了したい場合には、1回戦で全てを射精で出し切らずに終わらせる

 

この2点のどちらかをすることが必要になります。

 

 

そもそも2回戦ができる人というのは、精子を出し切っても、すぐに睾丸に補充されるほど精子が生産されているためで、

 

 

歳をとって男性ホルモンの分泌量が減ったり、もともと男性ホルモン量が少ない人は、精子の増産を指示する力が弱く、1回で全部射精しきってしまうと、次に射精ができるだけの精子が補充される量も少なく、そのために勃起力も復活しづらくなります。

 

 

この方法で女性にとっての1回戦だけで女性が満足しているにもかかわらず、男性側が満足できていない状態ですと、2回戦目に男性が求める力がより強くなり、普通に1回戦をするよりもお互い満足のおけるものになるはずです。

 

 

是非一度チャレンジしてみてください。

 

2.2回戦もできるようになる体力・勃起力のつけ方

1.下半身を中心としたトレーニング

 

2回戦もできるようになる体力・勃起力をつけるには、腹筋及び下半身といった、ペニス周辺の筋肉をつけることが必要です。特に下半身は全身の筋肉の70%が集まっており、集中的に鍛えることで効率的に筋力をつけ、体力を向上させることができます。

 

また、筋力をつけることが男性ホルモン値の増加に寄与するばかりか、基礎代謝が上がることで脂肪を燃焼させることができるので、血管内のコレステロールも減り、血流改善の結果、勃起力を上げることができるようになるのです。

 

 

2回戦

セックスで2回戦に臨むために重点的に筋力をつけたい部分は、内転筋と殿筋、そして腹直筋です。

 

 

内転筋は太腿の内側、殿筋はお尻の筋肉、腹直筋はいわゆる腹筋と呼ばれているものです。

 

 

これらの筋肉を鍛えるためには、

 

2回戦できない

スクワット

足を肩幅に開き、5秒で腰を落とし5秒で立ち上がるスクワットを30回
〜殿筋に負荷がかかるように意識を集中し、お尻を後ろに突き出すように、そして、膝をつま先の位置よりできるだけ前に出さないように腰を落とす。

 

屈伸ひざとじ

足を肩幅に開いて腰を落とした状態で、足と膝を徐々に閉じていくのを1回。
〜状態はできるだけ傾けないで、腰もできるだけ落とした状態で足と膝を閉じていくということを意識。

 

腹筋

腹筋をゆっくり30回×3セット
〜上体を上げるときに息を吐き、上体を下ろす時に息を吸います。

 

2.PC筋トレーニング

 

2回戦

PC筋とは肛門からちょっとペニス寄りにある勃起力を支える筋肉で、

 

 

このトレーニングは、泌尿器科の専門医である東京・飯田橋中村クリニックの中村剛先生がおすすめしているのですが、

 

肛門を5秒間締め、5秒間緩める動作を10回1セットにして、朝・昼・夕・就寝前に実施する

 

というもの。

 

 

3〜4ヶ月毎日継続することを目標に実施していると、早い人で、2〜3週間で効果が現れてきます。

 

 

効果が出たからと言って放っておくと、また弱まっていくものですので、できれば習慣化して継続するのがよいです。

 

 

また、PC筋トレーニングを実施することで、勃起力の改善だけでなく、早漏防止にも役立つのだとか。

 

 

3.根本的に男性ホルモン値を高める方法

根本的に男性ホルモン値を高める方法には、2つあります。精神面と肉体面です。

 

1.リラックスできる環境を作る

男性ホルモンはストレスのある環境下でも減少していきます。特に30代40代の男性は気づかないうちに過大なストレスにさらされているため、

 

自分がのめり込める趣味を持つ

じっくり入浴する

男同士でつるむ

家族とコミュニケーションをとる

 

などをすることでストレスを軽減し、男性ホルモン値を高めることができます。

 

2.生活習慣を変える

夜更かしをすれば男性ホルモンの分泌量が減り、脂っこいものを好み暴飲暴食をすれば内臓脂肪が増え、運動をあまりしなければ筋肉量が落ち、基礎代謝が落ちることで更に脂肪量が増え、大量の喫煙をすることにより、血管が収縮して血流が悪くなるのは当然の成り行きです。

 

これらも間違いなく勃起力を低下させる要因となります。

 

早寝早起きを心がける

食習慣の改善

定期的な運動習慣

喫煙量を減らす

 

などを実践することで男性ホルモン値を高めることができます。

 

 

 

ここまで読んできて、

 

今すぐ2回戦ができるようになるコツ

回数が増えるだけで、そのどちらも満足できなさそうだ

 

2回戦もできるようになる体力・勃起力のつけ方

1日4回毎日数か月も継続するのって難しそうだ

 

根本的に男性ホルモン値を高める方法

行動を起こすのがかなり大変そうだ

 

という感想を持った人には、次の選択肢が一番現実的なのではないでしょうか?

 

 

4.サプリメントを飲む

 

サプリメントを飲むのは、忙しい毎日を送っていても継続可能で、一番手っ取り早く男性ホルモン値を高め、勃起力を向上させることができます。

 

 

男性ホルモン値を上げ、勃起力を上げるサプリメントについてはトップページでご紹介していますので、ご参考にしてみてください。

 

 

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